Die Atmung ist eine der wichtigsten Körperfunktionen. Der einfache Akt des Atmens kann einen erheblichen Einfluss auf Ihren emotionalen und physiologischen Zustand haben. Bewusste Atemübungen können helfen, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihr Energieniveau zu steigern. Die folgenden Atemübungen können Ihnen neue Energie geben, Sie neu fokussieren und Sie wieder mit sich selbst verbinden.

Tiefe Atemübungen

Wenn Sie den ganzen Tag über tief atmen, können Sie sich nicht nur entspannen, sondern auch den Stress abbauen, der sich im Laufe des Tages aufbaut. Beginnen Sie damit, Ihre Zunge so zu platzieren, dass sie das Dach Ihrer Palette berührt. Atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Zählen Sie bis sechs, halten Sie den Atem bis drei an und atmen Sie dann bis sechs durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies sieben bis 12 Mal.   Blasebalg-Atemübungen Die Blasebalg-Atemübung, die auch als Feueratem bekannt ist, kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Sie zu entspannen. Beginnen Sie damit, Ihre Nase von jeglichem Schleim zu befreien. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und geschlossenem Mund hin. Legen Sie Ihre Zunge auf das Dach Ihrer Palette. Beginnen Sie, 12 Atemzüge lang schnell und kräftig durch die Nase zu atmen, und enden Sie mit einem langen, tiefen Ein- und Ausatmen. Ruhen Sie sich aus, während Sie normal atmen, und wiederholen Sie den Vorgang dann siebenmal.

Wechselatmung

Diese Atemübung ist dafür bekannt, den Blutdruck zu senken, Depressionen zu lindern und Stimmungsschwankungen zu reduzieren, die alle zu geringer Energie und Müdigkeit beitragen können. Befreien Sie Ihre Nase von Schleim und sitzen Sie bequem mit geradem Rücken. Schließen Sie den Mund und berühren Sie mit der Zunge den Gaumen. Legen Sie den Zeigerfinger der rechten Hand über das rechte Nasenloch und atmen Sie tief durch das linke Nasenloch ein. Zählen Sie bis sechs, dann halten Sie den Atem bis drei an.   Legen Sie den Zeigefinger der linken Hand über das linke Nasenloch und atmen Sie durch das rechte Nasenloch aus, indem Sie bis sechs zählen.

Halten Sie den Atem für drei Sekunden an. Legen Sie den Zeigefinger auf das linke Nasenloch und atmen Sie bis sechs tief ein. Halten Sie den Atem bis drei an, legen Sie dann den rechten Zeigefinger über das rechte Nasenloch und atmen Sie bis sechs durch das linke Nasenloch aus. Wiederholen Sie den Vorgang drei bis fünf Minuten lang, wobei Sie abwechselnd durch jedes Nasenloch atmen.   Sie können diese drei Atemübungen je nach Bedarf abwechselnd praktizieren. Wenn Sie diese Atemübungen regelmäßig praktizieren, können Sie Ihre Energie und Vitalität steigern.