Ihr Masterplan für positives Denken

Wollen Sie stets fokussiert, motiviert und mit einer positiven Einstellung bei der Sache sein? Kennen Sie das Gefühl, das Sie bekommen und fühlen, wenn Sie gerade aus einem tollen Seminar kommen, ein grandioses Buch gelesen oder ein fantastisches Audio gehört haben. Sie fühlen sich, als könnten Sie jeden Berg besteigen, jedes Meer befahren und Eis an Eskimos verkaufen.

Nach ein paar Tagen verblasst dieses Gefühl und schmilzt schließlich dahin, bis einem die Realität des Lebens in die Quere kommt. Das ist der Moment, in dem Sie sich selbst sagen, dass Sie trotz der Herausforderungen, mit denen Sie das Leben konfrontiert, positiv eingestellt sollten.

Hier ist ein Schema, das Ihre positive Einstellung wie ein Turbo ankurbelt, Ihnen einen lasergenauen Fokus verleiht und Sie vor Motivation nur so strotzen lässt. Ich habe diese Technik angewandt, um mein Gehirn so vorzubereiten, dass alle günstigen Einflüsse besser sind.

Führen Sie eine 30-tägige emotionale Entgiftung durch. Schauen Sie dreißig Tage lang kein Fernsehen. Nachrichtensendungen, negative Sendungen, Klatschsendungen und so weiter.

Hören Sie kein Radio, es sei denn, Sie hören tolle Lieder mit günstigen Texten und keine Radiomoderatoren mit schädlichen Meinungen.

Lesen Sie täglich zu Beginn des Tages eine viertel bis halbe Stunde aus einem aufbauenden Buch, um Ihre günstige geistige Einstellung zu fördern, keine Schundromane.

Hören Sie sich täglich eine Compact-Disc-Plattform zur persönlichen Entwicklung an. Bewegen Sie sich mehr, parken Sie weiter weg und gehen Sie um den Block. Gehen Sie zu Fuß, anstatt überall hin zu fahren; gehen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug oder die Rolltreppe zu nehmen, besser noch, wenn Sie dazu in der Lage sind, treten Sie einem Fitnessstudio bei.

Verbringen Sie weniger oder eingeschränkte Zeit mit schädlichen Personen, statt drei Stunden bieten Sie ihnen zwanzig Minuten Ihrer Zeit.

Pflegen Sie den Umgang mit positiv eingestellten Menschen. Reduzieren Sie das Papier, die entmachtenden und einschränkenden Daten.

Trinken Sie viel Wasser. Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich. Damit setzen Sie die Giftstoffe frei. Konzentrieren Sie sich 15 – 30 Minuten auf Ihre Ziele und lesen Sie, was Sie sich wünschen, wofür Sie dankbar sind.

Ich garantiere Ihnen, dass Sie in den nächsten dreißig Tagen ein kleines markantes Ergebnis sehen werden. Führen Sie ein Erfolgstagebuch und genießen Sie Ihre neue positive Einstellung.

 

 

Visits: 1

Wie gehe ich mit Stress um?

Ein Freund hat mir diese Frage gestellt – ich bin es leid, sensibel zu sein und ab und zu vor Stress auszuflippen. Ich möchte in der Lage sein zu arbeiten und zu schlafen und die anderen Dinge zu tun, die ich brauche, um mit stetigen Fortschritten fertig zu werden. Es wird alles durcheinander gebracht, wenn ich nicht stabil bin. Ich ärgere mich leicht … dann verliere ich meinen Fokus und das Gleichgewicht … kann mich nicht konzentrieren, obwohl ich versuche, wieder zu meinem Fokus zurückzukehren … ich verliere meine Schlafroutine und meinen Zeitplan. ich hasse es.

Die Frage ist nicht klar, aber ich bin mir sicher, dass Sie die Bedeutung verstehen. Viele von uns haben dieses Problem. Plötzlicher Stress macht uns wochenlang krank und wirft alle unsere Pläne durcheinander. Wie gehe ich mit dieser Art von Problem um? Hier sind einige Möglichkeiten

Meditation

Setzen Sie sich bequem und konzentrieren Sie sich auf etwas. Auch Kerzenlicht reicht aus. Lass die Gedanken kommen, ignoriere sie. Konzentrieren Sie sich auf das Licht. Bewegen Sie sich nicht viel und bleiben Sie ruhig. Achte auf deinen Atem. Wenn es schnell ist, verlangsamen Sie es. Meditation ist sehr gut, um sich zu entspannen und den Fokus wieder auf das Leben zu richten.

Kontrollgedanken

Sagen Sie „Stopp“ und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Ziele und Ihre ideale Zukunft. Sie können sich auch auf ein beruhigendes Wort oder eine beruhigende Szene konzentrieren. Tun Sie dies, wenn Sie vor Stress ausflippen. Steh von deinem Stuhl auf und leg dich hin. Sag, hör auf mit den Gedanken und konzentriere dich auf etwas Schönes. Konzentrieren Sie sich auf alles, was positive Erinnerungen weckt. Sie können Ihre Gedanken kontrollieren, indem Sie sie beobachten. Sie können negatives Feedback verwenden, indem Sie ein Gummiband am Handgelenk tragen und es einrasten lassen, wenn Sie negativ denken.

Yoga

Wenn Sie viele Bälle zum Jonglieren haben, beginnen Sie mit dem Yoga. Yoga ist sehr entspannend. Mache insgesamt nur 30 Minuten Yoga, zweimal pro Woche, und du wirst sehen, wie sich deine Stimmung verbessert. Mach beruhigende Musik und mach Yoga. Ein weiterer Trick ist, zu singen und zuzuhören. Die meisten von uns singen, aber unsere Ohren sind woanders. Konzentrieren Sie die Ohren auf das, was Sie singen, und beobachten Sie den Unterschied.

Gehen

Egal, wo Ihre Gefühle waren, machen Sie einen Spaziergang und Sie werden sich besser fühlen. Die Endorphine, die beim Gehen freigesetzt werden, wirken sehr entspannend. Gehen hält uns auch fit und gibt uns Kraft, um Stress besser zu bekämpfen. Die Klatsche entfernt viele Giftstoffe und hält den Körper sauber. Ihr Körper behält seine Schönheit, wenn Sie unter Stress laufen.

Wichtig

Lass dich nicht von allem stören. Das wird sicherlich zu Stress führen. Sie müssen herausfinden, was in Ihrem Leben am wichtigsten ist. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und vergessen Sie den Rest. Andernfalls verschwenden Sie Ihre Zeit und Energie auf das, was überhaupt nicht wichtig ist. Schreiben Sie auf, was am wichtigsten ist, und bewahren Sie es in der Nähe Ihres Bettes und Schreibtisches auf. Konzentrieren Sie sich darauf und lassen Sie den Rest in Ruhe

Verwöhnen

Nehmen Sie sich Zeit für Sich. Sich verwöhnen lassen. Hören Sie auf sich Sorgen darüber zu machen, was schief gelaufen ist, und vergeben Sie sich alle Fehler. Behalte ein Haustier und spiele mit ihm. Genieße das Leben, auch wenn etwas schief geht.

Visits: 0

5 großartige Tipps zum Umgang mit Stress

Stress war schon immer ein Teil unseres Lebens. In dieser hektischen Zeit führen die Menschen ein zunehmend stressiges Leben. Experten sagen, dass ein wenig Stress gut sein kann. Es hält Sie scharf und bereit, sich vorwärts zu bewegen, und ist manchmal entscheidend, um eine optimale Leistung zu erzielen.

Medizinische Untersuchungen haben jedoch festgestellt, dass anhaltender Stress für den Körper sehr schädlich ist. Es kann die natürliche Fähigkeit des Körpers blockieren, sich selbst zu reparieren, zu regenerieren und zu schützen. Über 90% der Krankheiten werden durch Stress verursacht. Stress ist sowohl eine physische als auch eine psychische Reaktion. Es kann zu chronischen Krankheiten, Übergewicht, Schlaflosigkeit, sich verschlechternden Beziehungen, Depressionen und vielem mehr führen.

Stress ist eine so starke und schädliche Kraft, dass es wichtig ist, wirksame Techniken zum Stressmanagement zu erlernen, um ein erfolgreiches, glückliches und gesundes Leben zu führen. Wir müssen uns daran erinnern, dass wir immer auf unvermeidliche Faktoren stoßen werden, die Druck und Angst auf uns auslösen. Was wir nicht wissen, ist, dass es nicht wirklich die Probleme sind, mit denen wir uns schwer tun können, sondern unsere Einstellung zu ihnen.

Grundsätzlich liegt die Ursache für Stress in Ihrer Einstellung zu diesen Dingen. Was ist dann ein wirksamer Weg, um mit Stressoren umzugehen?

Im Folgenden finden Sie 5 Tipps zum Umgang mit Stress.

  1. Identifizieren Sie, was Sie stressig und unruhig macht.

Es ist nützlich, eine Liste Ihrer stressigen Erlebnisse zu erstellen. Beschäftigen Sie sich sofort mit den Problemen, die Sie ändern können, z. B. frühes Aufwachen für die Arbeit am Morgen, Überlassen von Dingen in letzter Minute und Delegieren von Aufgaben, falls Sie die Verantwortung für alles übernehmen. Vergessen Sie die Probleme, auf die Sie keinen Einfluss haben, z. B. wenn Sie im Stau stecken bleiben oder nicht in den Aufzug steigen, weil Sie keinen Platz mehr haben.

  1. Beruhige dich. Ein paar Minuten Pause würden dir gut tun.

Waschen Sie Ihr Gesicht, atmen Sie langsam und tief ein und stellen Sie fest, ob sich in einem Teil Ihres Körpers Spannungen befinden, und lösen Sie diese. Sie können auch entspannende Musik hören oder einen Freund anrufen. Einem Freund deine inneren Gefühle mitzuteilen ist eine gesunde Option.

  1. Es wird vergehen und vorüber sein, bevor du es weißt.

Erinnern Sie sich daran, dass das stressige Ereignis früher oder später enden wird und Sie die positiven Seiten der Dinge erkennen können. Beruhigen Sie gleichzeitig Ihre Emotionen und überlegen Sie, was das Beste ist, anstatt Ihre Energie von dem abzulenken, was getan werden muss.

  1. Erkenne dich. Fragen Sie sich: Was löst Ihre Angst aus?

Wenn es zum Beispiel Ihre Aufgabe ist, ist es vielleicht an der Zeit, zu überlegen, ob es am besten ist, einen weniger stressigen Job zu finden. Sie können Ihren Job auch erträglicher machen, indem Sie sich erlauben, den benötigten Urlaub zu nehmen oder zu gehen.

  1. Lernen Sie, Ihre Entspannungsreaktion zu nutzen.

    So wie wir alle die Stressreaktion in uns haben, haben wir auch eine entgegengesetzte Reaktion, die Relaxationsreaktion. Eine Person sollte dies regelmäßig herausfinden. Die Entspannungsreaktion umfasst zwei Schritte. Wiederholung, die Wiederholung kann ein Wort, ein Ton, ein Ausdruck oder eine sich wiederholende Bewegung sein. Der zweite Schritt besteht darin, andere Gedanken, die Ihnen bei der Wiederholung in den Sinn kommen, zu ignorieren und auf die Wiederholung zurückzukommen. Die Technik sollte ein- oder zweimal täglich etwa 15 Minuten lang angewendet werden. Setzen Sie sich ruhig und wählen Sie eine geeignete Wiederholung, wie ein Gebet, den Klang Om oder das Wort Liebe oder Ruhe. Oder Sie können eine sich wiederholende Übung machen, zum Beispiel Yoga, Joggen, Reiki.

Zusätzliche sich wiederholende Tätigkeiten sind Stricken oder Basteln. Wenn Sie dies in Ihren Alltag integrieren, werden Sie ruhiger und können besser mit den Stressfaktoren umgehen. Übung macht den Meister und je mehr Sie üben, umso leichter fällt es Ihnen, sich zu entspannen.

Die wahren Ursachen von Stress sind nicht die Probleme oder negativen Erfahrungen, denen Sie in Ihrem Leben begegnen. aber deine Einstellung zu ihnen. Der Trick besteht also darin, Ihre Einstellung zu ändern und einen entspannten Zustand zu entwickeln, da Sie nicht gleichzeitig gestresst und entspannt sein können. Es ist wichtig zu verstehen, dass wir uns auf das konzentrieren, worauf wir uns konzentrieren. Je mehr du über die Faktoren nachdenkst, die deinen Stress verursachen, desto mehr Energie gibst du ihm. Deshalb ist es wichtig, loszulassen und sich stattdessen auf die Entspannung zu konzentrieren.

Infolgedessen ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie von einem Stressor verärgert werden, und es ist weniger wahrscheinlich, dass dessen schädliche Wirkung eintritt. Schließlich ist es Ihre Wahl. Sie könnten entweder weiterhin auf dieselbe stressige Weise reagieren oder sich dafür entscheiden, Ihr Leben zu verbessern, indem Sie Ihre Einstellung ändern und entspannt werden. Es gibt keinen anderen Weg darum herum.

Visits: 0

error: Content is protected !!