3 Atemübungen zur Steigerung Ihrer Energie

Die Atmung ist eine der wichtigsten Körperfunktionen. Der einfache Akt des Atmens kann einen erheblichen Einfluss auf Ihren emotionalen und physiologischen Zustand haben. Bewusste Atemübungen können helfen, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihr Energieniveau zu steigern. Die folgenden Atemübungen können Ihnen neue Energie geben, Sie neu fokussieren und Sie wieder mit sich selbst verbinden.

Tiefe Atemübungen

Wenn Sie den ganzen Tag über tief atmen, können Sie sich nicht nur entspannen, sondern auch den Stress abbauen, der sich im Laufe des Tages aufbaut. Beginnen Sie damit, Ihre Zunge so zu platzieren, dass sie das Dach Ihrer Palette berührt. Atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Zählen Sie bis sechs, halten Sie den Atem bis drei an und atmen Sie dann bis sechs durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies sieben bis 12 Mal.   Blasebalg-Atemübungen Die Blasebalg-Atemübung, die auch als Feueratem bekannt ist, kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Sie zu entspannen. Beginnen Sie damit, Ihre Nase von jeglichem Schleim zu befreien. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und geschlossenem Mund hin. Legen Sie Ihre Zunge auf das Dach Ihrer Palette. Beginnen Sie, 12 Atemzüge lang schnell und kräftig durch die Nase zu atmen, und enden Sie mit einem langen, tiefen Ein- und Ausatmen. Ruhen Sie sich aus, während Sie normal atmen, und wiederholen Sie den Vorgang dann siebenmal.

Wechselatmung

Diese Atemübung ist dafür bekannt, den Blutdruck zu senken, Depressionen zu lindern und Stimmungsschwankungen zu reduzieren, die alle zu geringer Energie und Müdigkeit beitragen können. Befreien Sie Ihre Nase von Schleim und sitzen Sie bequem mit geradem Rücken. Schließen Sie den Mund und berühren Sie mit der Zunge den Gaumen. Legen Sie den Zeigerfinger der rechten Hand über das rechte Nasenloch und atmen Sie tief durch das linke Nasenloch ein. Zählen Sie bis sechs, dann halten Sie den Atem bis drei an.   Legen Sie den Zeigefinger der linken Hand über das linke Nasenloch und atmen Sie durch das rechte Nasenloch aus, indem Sie bis sechs zählen.

Halten Sie den Atem für drei Sekunden an. Legen Sie den Zeigefinger auf das linke Nasenloch und atmen Sie bis sechs tief ein. Halten Sie den Atem bis drei an, legen Sie dann den rechten Zeigefinger über das rechte Nasenloch und atmen Sie bis sechs durch das linke Nasenloch aus. Wiederholen Sie den Vorgang drei bis fünf Minuten lang, wobei Sie abwechselnd durch jedes Nasenloch atmen.   Sie können diese drei Atemübungen je nach Bedarf abwechselnd praktizieren. Wenn Sie diese Atemübungen regelmäßig praktizieren, können Sie Ihre Energie und Vitalität steigern.

 

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Neu: Glück und Erfüllung als Sofortmaßnahmen

Was Du jetzt tun kannst, um per sofort mehr Glück und Erfüllung in Dein Leben zu bringen…

Hallo,

Tipps für Glück und Erfüllung gibt es wie Sand am Meer. Die meisten haben jedoch zwei entscheidende Schwachpunkte…

  1. Tipps mit dauerhafter Wirkung brauchen meist eine längere Anlaufphase. Es dauert also, bis Du die ersten Erfolge spürst.
  2. Die Tipps, bei denen Du sofort eine Wirkung spürst, verpuffen oft schon nach kurzer Zeit, wie ein Strohfeuer. Und wenn Ärger und Stress einkehren, gerät das positive Denken oftmals in Vergessenheit.
  3. Deswegen sind Methoden und Techniken so wichtig, die sich zu jeder Zeit und an jedem Ort leicht umsetzen lassen; auch dann, wenn Du Dich gerade an einem Tiefpunkt befindest.

Die Fähigkeit, Dein Glücksgefühl jeder Zeit aktivieren zu können ist nicht nur extrem wertvoll, sondern meiner Meinung nach auch unbezahlbar.

Ganz einfach, weil es Deine gesamte Lebensqualität enorm steigert und Dir die wichtigste Grundvoraussetzung gibt, um in allen Lebensbereichen erfolgreich zu sein!

Das kann ich Dir auch aus meiner eigenen Erfahrung zu 100% bestätigen.

Mein Kollege, der Mental-Coach Stephan Zeeh, hatte hierzu eine geniale Idee… er hat die Glücklichsein-Sofortmaßnahmen entwickelt.

Diese beinhalten die besten Methoden und Techniken, durch die Du jederzeit direkt auf Glücks- und Erfolgskurs kommst… auch, wenn Du Dich gerade an einem Tiefpunkt befindest.

Glück und Erfüllung

Die Glücklichsein-Sofortmaßnahmen verschaffen Dir die enorme Freiheit, jederzeit selbst bestimmen zu können, in welche Richtung Die Reise Deines Lebens gehen soll.

Außerdem bauen sich dadurch in Deinem Gehirn die glücks- und erfolgsfördernden Schaltkreise aus, wodurch Du Dich quasi innerlich auf Glück und Erfolg programmierst und somit dies immer tiefer in deinem Leben verankerst.

Das ist einfach Fall genial!

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Ich wünsche Dir dabei viel Spaß und maximalen Erfolg bei der Umsetzung.

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