Dinge, die uns vom Kurs abbringen

Nehmen wir mal an Sie haben einen Plan: Um 7 Uhr aufwachen; duschen und anziehen, frühstücken und spätestens um 08:00 an Ihrem Schreibtisch zu sein. 4 Stunden arbeiten, ein Salat am Schreibtisch zum Mittagessen, weitere 4 Stunden arbeiten. Dann kommen Sie nach Hause, essen zu Abend, treffen sich mit Freunden und schliesslich landen Sie müde aber zufrieden mit einem guten Buch im Bett. Aber es kommt alles anders. Nichts hält sich an Ihren Plan. Am allerwenigsten Sie selbst.

Möglicherweise wachen Sie erst um 8 oder 9 oder… mittags auf! Der Plan wird verworfen, bevor Sie nur einen Finger krumm machen. Oder vielleicht brauchen Sie nicht eine, sondern 3 Stunden, um in Ihr Büro zu gelangen. Und wenn Sie dort sind, lesen Sie erst mal  ein oder zwei Stunden lang die Zeitung, surfen im Internet und tätigen persönliche Anrufe. Vielleicht haben Sie keine Lust beim Mittagessen zu trainieren und essen statt eines Salats ein Mammutsandwich. Den Rest des Nachmittags fühlen Sie sich voll, überladen, tranig und kriegen nicht wirklich viel gebacken.

Prokrastination nennt man dieses Phänomen, wenn Sie vom Kurs“ abgebracht werden den Sie für den Tag für sich selbst festgelegt haben. Im Volksmund heisst es auch oft “Aufschieberitis”

Die Herausforderung, der Prokrastination zu wiederstehen, ist wie die Herausforderung, einen Juckreiz zu ignorieren.

Nehmen wir an, Sie wollten an einem Montagmorgen um 10 Uhr eines Ihrer Projekte an Ihrem PC bearbeiten, aber es kommt nicht dazu. Wieso? Die Antwort kann eine oder mehrere der folgenden sein.

Aufschieberitis

Die Ursachen

  • Sie haben verschlafen
  • Sie haben sich mit Ihrer Freundin gestritten, und sie erleben den Streit gerade in Ihrem Gehirn weiter.
  • Sind zu ausgelaugt – die Wirkung des Koffeins ist noch nicht eingetreten.
  • Sind übermäßig zappelig – Haben zu viel Kaffee getrunken und können nicht nicht regungslos sitzen bleiben.
  • Es ist tolles Wetter – Sie würden jetzt viel lieber einen Spaziergang oder eine Radtour machen.
  • Sie sind vom Wetter genervt – es ist kalt, regnerisch, dunkel, und deprimierend.
  • Sie erhalten eine Nachricht ( Telefonanruf, eine E-Mail oder eine Sofortnachricht) von einem Freund, der depressiv ist (obwohl er sich nicht in einer Krise befindet) und um ein Gespräch gebeten hat.
  • Sie erhalten einen Anruf von einem Freund (oder eine E-Mail / Sofortnachricht), der gerade sehr glücklich ist, und großartige Neuigkeiten mitzuteilen hat.
  • Sie lesen Sie die Zeitung – vom ersten bis zum letzten Wort.
  • Sie surfen im Internet und machen Einkäufe
  • Sie zocken

Sie kommen zur Erkenntnis dass ein anderes Projekt viel wichtiger ist.

Oder wenn Sie in einem Heimbüro arbeiten:

Sie schalten nur für  „eine Minute“ den Fernseher ein und stellen fest, dass einer Ihrer Lieblingsschauspieler interviewt wird. Sie entscheiden sich also, das Interview bis zum Ende anzusehen.

Ihnen wird plötzlich klar, dass die Wäsche dringend erledigt werden muss!

Dies sind Dinge, die uns häufig vom Kurs abbringen können. Es ist nur eine unvollständige Liste. Natürlich könnten Sie noch viele andere Einträge hinzufügen. Es gibt wahrscheinlich Hunderte potenzieller „Unebenheiten“, die Sie vom Kurs abbringen können.

Erwähnenswert ist, dass einige dieser Unebenheiten „gut“ oder „lohnenswert“ erscheinen (wie das Mitleid mit Ihrer unglücklichen Bekanntschaft oder das Waschen) und einige „faul“ oder „frivol“ (wie das Spielen von Solitaire) ). Sie sind jedoch alle gleichermaßen inakzeptabel, um Ihre Verschieberitis zu überwinden.

Widerstehen Sie dem Drang

Sie müssen lernen, dem Drang zu widerstehen, sich auf Aktivitäten einzulassen, die nicht in Ihrem Zeitplan stehen. Unabhängig davon, wie wichtig oder tugendhaft sie im Moment erscheinen. Die einzige Ausnahme sind natürlich Notfälle, womit ich Handlungen meine, die nicht ohne erheblichen Schaden für Sie selbst oder andere Personen verschoben werden können.

Fragen Sie sich jedoch auch im Notfall, nachdem Sie es behandelt haben, ob es möglicherweise durch eine genauere Planung hätte verhindert werden können, oder ob Sie es an jemand anderen hätten delegieren können. Wenn Sie ein herausforderndes Ziel haben, ist es wirklich wichtig zu lernen, die Anzahl vermeidbarer Notfälle in Ihrem Leben zu minimieren und so viel wie möglich zu delegieren.

Ich mag hart und herzlos erscheinen in dieser Hinsicht. Und glauben Sie mir, das bin ich auch.

Ich muss es auch, da viele Leute die an Aufschieberitis leiden, dazu neigen, ihre Ablenkungen zu rationalisieren.

Wenn jemand krank oder anderweitig arbeitsunfähig ist, sollten wir ihm natürlich helfen, aber in welchem ​​Maße? Es ist nicht immer klar, und viele Menschen schätzen die Lage falsch ein und opfern zu viel Zeit, um anderen Menschen zu helfen. Oft sind diese anderen Menschen gar nicht so bedürftig wie es scheint, oder es würde jemand anderes zur Verfügung stehen der helfen kann.

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Wie Sie die Aufschieberitis loswerden

Erfolgreich im Leben zu sein, ist das Ziel aller. Aber die meisten von uns nutzen die goldenen Chancen und Möglichkeiten nicht, die uns das Leben präsentiert. Der Hauptgrund dafür ist, dass wir Opfer des Aufschieberitis werden.

Aufschieberitis ist ein Synonym für Faulheit.

Manchmal werden wir so faul, dass wir glauben, dass wir noch viel Zeit haben, um die Aufgabe zu erledigen. Wir wissen, dass die Aufgabe länger dauern kann, als wir angenommen haben. Dann neigen wir dazu, in den letzten Augenblicken zu arbeiten, und die meisten Menschen halten ihre Geduld nicht aus und werden so angespannt, dass sie die Situation verschlimmern oder die Dinge falsch oder ineffektiv machen. Danach trauern wir um unsere Aufschieberitis, aber jetzt kann nichts mehr wiederhergestellt werden. Um erfolgreich aufzutauchen, muss man also den Aufschieberitis beseitigen und das auf folgende Weise:

Organisieren Sie sich ab heute.

Zuallererst, wenn Sie das Gefühl haben, Opfer eines Aufschieberitis zu sein, müssen Sie sich organisieren. Der beste Weg, um zu beginnen, ist mit Ihrem Zimmer. Organisiere dein Zimmer, deine Zeit, dein Leben und deine Sachen. Der Sinn für Organisation bringt Stabilität in Sie und Sie bleiben in der Regel organisiert. Jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass etwas nicht in Ordnung ist, platzieren Sie es an einem geeigneten Ort. Langsam im Laufe der Zeit werden Sie eine Ordnung in sich aufsaugen, die Ihnen hilft, Ihren Aufschieberitis zu überwinden.27

Das nächste ist, eine Routine zu machen.

Nehmen Sie Ihren Monatsplaner mit und notieren Sie sich Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele sowie Möglichkeiten, diese Aufgaben zu erfüllen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, die in Ihrer Routine genannten Dinge zu tun, und achten Sie darauf, auch kleinere Dinge wie das Bügeln von Kleidung in Ihrer Routine zu erwähnen. Anfänglich fällt es Ihnen zwar schwer, der Routine zu folgen. Wenn Sie sich jedoch einmal daran halten, werden Sie die Gewohnheit haben, Dinge zu einem bestimmten Zeitpunkt zu tun.

Dies hilft Ihnen dabei, Ihre Ziele rechtzeitig zu erreichen, und macht es Ihnen zur Gewohnheit, nicht rechtzeitig zu arbeiten. Zeichnen Sie Ihre Zukunftspläne hat auch einen weiteren Vorteil. Früher hatten Sie keine Arbeit zu erledigen und konnten stundenlang untätig bleiben. Wenn Sie jedoch wissen, was Sie vorab tun müssen, wird immer Druck auf Sie ausgeübt, um die Dinge rechtzeitig zu erledigen, da sonst Ihre andere Arbeit behindert wird.

Neben der Planung hilft Ihnen eine produktive Verwaltung Ihrer Zeit immer dabei, die Aufschieberitis loszuwerden. Sie müssen die Aufgaben innerhalb des festgelegten Zeitraums erledigen und dies organisiert Ihren Lebensstil. Wenn Sie anfangen, Ihre Zeit gut zu verwalten, bleibt Ihnen am Ende des Tages immer genügend Zeit, damit Sie andere Aktivitäten ausführen können, die früher aufgrund Ihres Aufschieberitiss nicht durchführbar waren.

Die richtige Einstellung

Der wichtigste Aspekt, um Ihren Aufschieberitis loszuwerden, ist es, einfach die richtige Einstellung zu entwickeln. Denken Sie immer, es ist jetzt oder nie, wenn Sie die Arbeit oder Aufgabe überspringen möchten, die erledigt werden muss, und Sie werden immer den Aufschieberitis los.

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