Schlafmangel
Nicht genug Schlaf in der Nacht zu bekommen, ist nicht das Einzige, was Ihnen Energie raubt. Die kleinen Dinge, die Sie im Laufe des Tages tun oder nicht tun, können dazu führen, dass Sie sowohl körperlich als auch geistig erschöpft sind und den Tag nur noch schwer überstehen. Hier sind vier alltägliche schlechte Angewohnheiten, die dazu führen können, dass Sie sich müde und energielos fühlen. Training ausfallen lassen, wenn Sie müde sind Der Gedanke, dass Sie Ihr Training ausfallen lassen, um Energie zu sparen, arbeitet gegen Sie. Regelmäßiges Training kann Ihre Kraft und Ausdauer erheblich steigern und trägt dazu bei, dass Ihr Herz-Kreislauf-System effizienter arbeitet und Ihren Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche 20 Minuten Sport treiben, fühlen Sie sich weniger müde und haben mehr Energie.
Sie bekommen nicht genug Eisen
Wenn Sie einen Eisenmangel haben, können Sie sich träge, reizbar und schwach fühlen und sich nicht konzentrieren können. Bei einem Eisenmangel kann weniger Sauerstoff zu Ihren Muskeln und Zellen gelangen, wodurch Sie sich müder fühlen. Verringern Sie das Risiko einer Anämie, indem Sie Ihre Eisenaufnahme erhöhen, indem Sie mehr mageres Rindfleisch, Eier, Kidneybohnen, Tofu, Nüsse, dunkelgrünes Blattgemüse und Erdnussbutter essen.
Sie machen aus Mücken Elefanten
Wenn Sie zu viel Angst haben, mit dem Fahrrad zu fahren, weil Sie befürchten, einen Unfall zu haben, oder wenn Sie annehmen, dass Sie gefeuert werden, wenn Sie ins Büro Ihres Chefs gerufen werden, dann sind Sie bereit, das Schlimmste zu erwarten. Diese Art von Angst kann Sie lähmen und geistig auslaugen. Wenn Sie sich bei solchen Gedanken ertappen, atmen Sie tief durch und fragen Sie sich, was das Schlimmste ist, das passieren kann, und wie wahrscheinlich es ist, dass das Schlimmste wirklich eintritt. Meditieren, nach draußen gehen oder Sport treiben kann Ihnen helfen, besser damit umzugehen und realistischer zu werden.
Sie ernähren sich von Junk Food
Lebensmittel, die viele einfache Kohlenhydrate und Zucker enthalten, rangieren auf dem glykämischen Index ganz oben, der angibt, wie schnell Kohlenhydrate den Blutzucker erhöhen. Ständige Blutzuckerspitzen, gefolgt von starken Abstürzen, führen dazu, dass Sie sich im Laufe des Tages müde und erschöpft fühlen. Essen Sie zu jeder Mahlzeit mageres Eiweiß und Vollkornprodukte, um Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Es gibt viele Dinge, die Sie im Laufe Ihres Tages tun, die zu Müdigkeit und geringer Energie führen können. Wenn Sie Ihre schlechten Gewohnheiten verstehen, können Sie einen Plan entwickeln, um sie zu korrigieren und ein erfüllteres, energiegeladeneres Leben zu führen.