Kategorie: Erfolg

3 Atemübungen zur Steigerung Ihrer Energie

Die Atmung ist eine der wichtigsten Körperfunktionen. Der einfache Akt des Atmens kann einen erheblichen Einfluss auf Ihren emotionalen und physiologischen Zustand haben. Bewusste Atemübungen können helfen, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihr Energieniveau zu steigern. Die folgenden Atemübungen können Ihnen neue Energie geben, Sie neu fokussieren und Sie wieder mit sich selbst verbinden.

Tiefe Atemübungen

Wenn Sie den ganzen Tag über tief atmen, können Sie sich nicht nur entspannen, sondern auch den Stress abbauen, der sich im Laufe des Tages aufbaut. Beginnen Sie damit, Ihre Zunge so zu platzieren, dass sie das Dach Ihrer Palette berührt. Atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Zählen Sie bis sechs, halten Sie den Atem bis drei an und atmen Sie dann bis sechs durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies sieben bis 12 Mal.   Blasebalg-Atemübungen Die Blasebalg-Atemübung, die auch als Feueratem bekannt ist, kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Sie zu entspannen. Beginnen Sie damit, Ihre Nase von jeglichem Schleim zu befreien. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und geschlossenem Mund hin. Legen Sie Ihre Zunge auf das Dach Ihrer Palette. Beginnen Sie, 12 Atemzüge lang schnell und kräftig durch die Nase zu atmen, und enden Sie mit einem langen, tiefen Ein- und Ausatmen. Ruhen Sie sich aus, während Sie normal atmen, und wiederholen Sie den Vorgang dann siebenmal.

Wechselatmung

Diese Atemübung ist dafür bekannt, den Blutdruck zu senken, Depressionen zu lindern und Stimmungsschwankungen zu reduzieren, die alle zu geringer Energie und Müdigkeit beitragen können. Befreien Sie Ihre Nase von Schleim und sitzen Sie bequem mit geradem Rücken. Schließen Sie den Mund und berühren Sie mit der Zunge den Gaumen. Legen Sie den Zeigerfinger der rechten Hand über das rechte Nasenloch und atmen Sie tief durch das linke Nasenloch ein. Zählen Sie bis sechs, dann halten Sie den Atem bis drei an.   Legen Sie den Zeigefinger der linken Hand über das linke Nasenloch und atmen Sie durch das rechte Nasenloch aus, indem Sie bis sechs zählen.

Halten Sie den Atem für drei Sekunden an. Legen Sie den Zeigefinger auf das linke Nasenloch und atmen Sie bis sechs tief ein. Halten Sie den Atem bis drei an, legen Sie dann den rechten Zeigefinger über das rechte Nasenloch und atmen Sie bis sechs durch das linke Nasenloch aus. Wiederholen Sie den Vorgang drei bis fünf Minuten lang, wobei Sie abwechselnd durch jedes Nasenloch atmen.   Sie können diese drei Atemübungen je nach Bedarf abwechselnd praktizieren. Wenn Sie diese Atemübungen regelmäßig praktizieren, können Sie Ihre Energie und Vitalität steigern.

 

Nicht denken – wissen und handeln.

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Der Erfolg liegt nicht in den Ergebnissen, sondern in den Anstrengungen. Der Beste zu sein ist nicht so wichtig. Das Beste zu tun ist alles, was zählt.“

Das ist sehr wahr. Allzu oft, wenn Menschen an Erfolg denken, denken sie, dass sie die Besten auf ihrem Gebiet sein sollten. Oder sie sollten das größte Haus oder das auffälligste Auto haben… oder Kofferweise Geld auf dem Bankkonto.

Erfolg im Leben geht über materiellen Besitz und die Zahl auf dem Bankkonto hinaus. Es geht darum, das Leben in vollen Zügen zu leben und zu wissen, dass man sein Bestes gegeben hat. Ein Leben nach seinen eigenen Bedingungen und mit sehr wenig Bedauern zu leben, ist Erfolg.

Die Konzepte des Erfolgs sind sehr einfach. Jeder kann sie verstehen, und die meisten Menschen verstehen sie. Die Anwendung dieser Konzepte ist jedoch eine ganz andere Geschichte. Das erklärt, warum nur die Minderheit Erfolg hat.

Hier sind nur einige Tipps. Auch wenn sie nicht gerade umwerfend sind, können Sie sicher sein, dass Sie bei täglicher Anwendung in jedem Fall Erfolg haben werden.

Selbst in Zeiten, in denen Sie nicht bekommen, was Sie wollen, oder trotz Ihrer besten Bemühungen scheitern, werden Sie in Bereichen voranschreiten und Erfolg haben, die Sie sich nicht einmal vorstellen konnten.

Dies ist zweifellos der wichtigste Tipp von allen. Erfolg ist kein Zufall, sondern eine Konsequenz… und es ist eine Konsequenz Ihres Handelns.

Die Mehrheit der Menschen, die im Leben nie Erfolg haben, haben immer eine gemeinsame Eigenschaft. Sie handeln nie. Sie säumen und winden sich und setzen ihren Plan nie in die Tat um. Planung bringt keine Ergebnisse. Nur Handeln bringt Ergebnisse.

Denken Sie nicht ständig darüber nach, was Sie tun werden oder was Sie tun werden. TUN SIE GERADE! Das ist der Schlüssel. Bilden Sie einen Plan, führen Sie Ihre Nachforschungen durch, damit Sie wissen, was Sie tun, und dann… führen Sie den Plan aus. Warten Sie nicht, fangen Sie einfach an!

Anstatt sich Notizen darüber zu machen, welche Übungen am besten zur Gewichtsabnahme geeignet sind, ziehen Sie Ihre Schuhe an und fangen Sie an zu laufen. Anstatt in Online-Foren herumzuhängen und Ratschläge von anderen ahnungslosen Menschen zu lesen, handeln Sie. Sie können lernen und lernen und lernen und lernen und nirgendwo hingehen.

Am besten fangen Sie damit an und lernen Sie dabei. Die meisten Menschen stecken in einer Art Trägheit fest, in der sie einfach nie anfangen. Wenn Sie sich bewusst zum Handeln zwingen, werden Sie diese „Lethargie und Trägheit“, die Sie zurückhält, abschwächen. Dies und nur dies wird Sie zum Erfolg katapultieren.

Definieren Sie Ihre Ziele klar

Sie müssen wissen, was Sie wollen. Wenn Sie in Bezug auf Ihre Ziele unentschlossen sind und eine leichtfertige Einstellung dazu haben, wie Sie sie erreichen wollen, werden Sie wie ein Segelboot ohne Kurs sein, das nur von den vorherrschenden Winden herumgewirbelt wird.

Schreiben Sie Ihre Ziele in einer Liste auf. Machen Sie sie so konkret wie möglich. Geben Sie an, warum Sie sie erreichen wollen und wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben. Sie müssen Ihr „Warum“ definieren und sich darüber absolut im Klaren sein. Geben Sie sich einen Zeitrahmen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Schauen Sie sich Ihre Liste oft an, damit Sie sich daran erinnern, was Sie tun müssen… und dann gehen Sie und tun Sie, was Sie tun müssen, damit Sie den Erfolg sehen und dann in der Lage sind, das zu tun, was Sie tun wollen.

Ruhen Sie sich nicht auf Ihren Lorbeeren aus

Dies ist ein sehr häufiger Fehler, der aus einem erfolgreichen Menschen einen Misserfolg machen kann. Wenn man den Satz „Sich auf seinen Lorbeeren ausruhen“ in einem Wort zusammenfassen könnte, wäre dieses Wort KOMPLACENZ.

Es gibt so viele Beispiele von Menschen, die bei dem, was sie sich vorgenommen hatten, erfolgreich waren, und als sie einmal dort ankamen, waren sie so glücklich und zufrieden, dass sie sich entspannten und davon ausgingen, dass die Dinge immer rosig sein würden. Nach einer Weile stellten sie fest, dass, während sie sich „ausruhten“, die Rosen verwelkten und das Unkraut den Garten einnahm.

Sie müssen immer wachsam sein. Wenn Sie all Ihr überschüssiges Fett verloren haben und Sie jetzt einen fantastischen Körper haben, ist das großartig. Genießen Sie ihn und seien Sie stolz auf sich… ABER… gehen Sie nicht davon aus, dass Sie für immer schlank bleiben werden.

Wenn Sie Ihre Diät gleiten lassen und hier einen Doughnut und dort einen Milchshake einschmuggeln, ist es nur eine Frage der Zeit, bis all diese Pfunde wieder eingeschmuggelt werden. Als Nächstes sind Sie dicker als je zuvor.

Dasselbe gilt für Ihren Ehepartner. Schenken Sie ihnen die gleiche Aufmerksamkeit, die Sie vor Ihrer Ehe hatten. Wenn Sie das durchgehen lassen und glauben, Sie hätten den Bund fürs Leben geschlossen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis Sie die Scheidungspapiere unterschreiben.

Immer in Bewegung bleiben. Ein rollender Stein setzt kein Moos an.

 

Der Schlüssel zur Selbstdisziplin

Selbstdisziplin beginnt mit der Fähigkeit, Ihr Verhalten zu kontrollieren. Das bedeutet, dass Sie sich motivieren, das zu tun, was Sie tun müssen, und sich davon abhalten, Dinge zu tun, die schlecht für Sie sind. Die „Fähigkeit zur Kontrolle“ ist jedoch nur der Anfang, und echte Disziplin liegt vor, wenn Sie Ihren Verstand so trainiert haben, dass Sie konsequent das gewünschte Verhalten erreichen.

Disziplin scheint ein Problem der Willenskraft zu sein. Dies impliziert jedoch, dass wir uns selbst immer mehr dazu drängen, Dinge zu tun, auch wenn wir uns elend fühlen oder Versuchungen bekämpfen. Es ist ein gutes Rezept für Stress und Enttäuschung, aber es gibt bessere Möglichkeiten für ein diszipliniertes Leben.

Selbstdisziplin-Tipps

Waren Sie schon einmal die ganze Nacht wach und redeten über etwas Interessantes? Dann wissen Sie, welche Macht der Geist über den Körper hat. Der Schlaf kann unterbrochen werden, wenn wir von einer leidenschaftlichen Diskussion motiviert werden, und es braucht nicht viel Willenskraft, um etwas zu tun, wenn Sie es genießen. Das gibt uns einen Schlüssel zur Selbstdisziplin.

Versuchen Sie zu genießen, was Sie tun, und seien Sie energiegeladen. Ihre Willenskraft hängt von Ihrer Energie ab. Spielen Sie also energiegeladene Musik, bewegen Sie sich, lachen Sie und suchen Sie nach interessanten Teilen für jedes Projekt, an dem Sie arbeiten. Sobald Sie Ihre besten Energie-Booster und -Motivatoren identifiziert haben, erstellen Sie eine Liste und trainieren Sie Ihr Gehirn, um sie zu verwenden, wann immer Sie Disziplin benötigen.

Mach es dir leichter. Wenn Sie sich gestresst fühlen, wenn Sie zum Beispiel darüber nachdenken, Ihre Steuererklärung abzugeben, denken Sie nicht darüber nach! Legen Sie einfach die Formulare an, an denen Sie später arbeiten können. Machen Sie später nur ein Formular und dann ein anderes. Was auch immer die Aufgabe ist, Sie können genug Motivation für einen kleinen Schritt finden. Trainieren Sie Ihren Verstand, um diesen Schritt zu machen, sobald Sie daran denken, und die nächsten Schritte werden einfacher.

Selbstdisziplin und Selbstbewusstsein

Was ist, wenn dieser Kuchen dich anruft? Manchmal ist es schwer, Versuchungen zu widerstehen, oder? Willenskraft ist eine nette Idee, aber hier ist eine einfachere Lösung: Hören Sie auf, vor dem Kuchen zu stehen! Es ist eine leichte Lektion, sie zu verstehen. Trainieren Sie sich also, um sie gewohnheitsmäßig anzuwenden. Behalten Sie kein Bier im Haus, wenn Sie es nicht trinken möchten. Gehen Sie nicht alleine in die Bar, wenn Sie eine treue Ehe führen möchten. Halte dich einfach von Leuten fern, die dich in Schwierigkeiten bringen.

Disziplin bedeutet nicht, vor Versuchungen gefeit zu sein. Machen Sie weiter und entwickeln Sie die Willenskraft, Nein zu sagen, wenn Sie können, aber warum haben Sie nicht auch die Weisheit, Versuchungen zu vermeiden? Wissen Sie, wo Ihr Widerstand gering ist, und versetzen Sie sich nicht in solche Situationen. Ist das sinnvoller als sinnlose Schlachten mit dir selbst zu führen?

Gefühle zu bekämpfen ist ein verlorener Kampf. Es ist weitaus effektiver, sich selbst kennenzulernen. Wie sind Sie motiviert und motiviert? Wo liegen Ihre Stärken und Schwächen? Erfahren Sie mehr über sich selbst und beginnen Sie damit, das Verhalten, das Sie möchten, zu vereinfachen. Das ist der Schlüssel zur Selbstdisziplin.

Top 10 Merkmale von sehr erfolgreichen Menschen

Wir haben alle über erfolgreiche Menschen gelesen, die kurzfristig erfolgreich sind. Sie gewinnen eine Goldmedaille, machen ein Vermögen oder sie werden zu einem Star in einem großen Film und verschwinden dann so schnell wie sie gekommen sind. Oder es gibt solche wie Marilyn Monroe und Howard Hughes, die auf Kosten ihres eigenen Lebens außergewöhnlichen Erfolg erzielen. Solche Beispiele inspirieren mich nicht!

Mein Fokus und meine Faszination sind Menschen, die in vielen Bereichen des Lebens anscheinend gut abschneiden und dies ein Leben lang immer wieder tun. Bei der Unterhaltung denke ich an Paul Newman und Bill Cosby. In der Geschäftswelt denke ich an Ben und Jerry (die Eismogule) und an einen lokalen Baumarktbesitzer, der für das Geld bekannt ist, das er für Wohltätigkeitsorganisationen von Kindern gibt.

Als Marineoffizier, Ehemann, Geschäftsmann, Politiker und jetzt als Vermittler und Philanthrop auf der Weltbühne hatte Jimmy Carter ein bemerkenswertes Leben. Wir alle kennen Beispiele von Menschen, die von einem Erfolg zum anderen gehen.

Das sind die Menschen, die mich inspirieren! Ich habe sie studiert und festgestellt, dass sie die folgenden Merkmale gemeinsam haben:

  1. Sie arbeiten hart!

Ja, sie spielen auch hart! Sie stehen früh auf, sie beschweren sich selten, sie erwarten Leistung von anderen, aber sie erwarten außergewöhnliche Leistung von sich. Wiederholter Erfolg auf hohem Niveau beginnt mit der Erkenntnis, dass sich harte Arbeit auszahlt.

  1. Unglaubliche Neugier und Lernbegierigigkeit.

Sie lernen, stellen Fragen und lesen ständig! Ein interessanter Punkt: Während die meisten von ihnen in der Schule gut abschneiden, besteht der Unterschied darin, dass sie das Gelernte anwenden oder nutzen. Bei wiederholtem Erfolg geht es nicht darum, sich Fakten zu merken, sondern Informationen aufzunehmen und sie auf neue und wichtige Weise zu erstellen, aufzubauen oder anzuwenden. Erfolgreiche Menschen wollen alles über alles lernen!

  1. Erfolglose suchen Jobs. Erfolgreiche bauen sich Netzwerke

Gewöhnlicherweise kennen erfolgreiche Leute viele Menschen und sie kennen auch viele verschiedene Arten von Menschen. Gut zuhören können ist eine ihrer Stärken und sie hören Freunden, Nachbarn, Mitarbeitern und Barkeepern immer gut zu. Sie müssen nicht „das Leben der Partei“ sein, in der Tat sind viele ruhig, sogar schüchtern, aber sie schätzen Menschen und sie schätzen Beziehungen. Erfolgreiche Menschen haben einen Rolodex voller Menschen, die ihre Freundschaft schätzen und ihre Anrufe erwidern.

  1. An sich selbst arbeiten und niemals aufgeben!

Während die „Wunder der Nacht“ arrogant werden und schnell verschwinden, arbeiten wirklich erfolgreiche Menschen an ihrer Persönlichkeit, ihren Führungsqualitäten, Managementfähigkeiten und jedem anderen Detail des Lebens. Wenn eine Beziehung oder ein Geschäft sauer wird, gehen sie davon aus, dass sie daraus lernen können und dass sie es beim nächsten Mal besser machen. Erfolgreiche Menschen tolerieren keine Mängel. sie reparieren sie!

  1. Erfolgreiche sind außerordentlich kreativ.

Die meisten der Erfolgreichen gehen herum und fragen: „Warum nicht?“ Erfolgreiche Menschen haben eine andere Sicht auf die Dinge. Und sie sehen meist neue Kombinationen, neue Möglichkeiten und Herausforderungen, wo andere Probleme oder Einschränkungen sehen. Sie wachen mitten in der Nacht auf und schreien: „Ich habe es!“ Sie fragen nach Rat, probieren Dinge aus, konsultieren Experten und Amateure und suchen immer nach einer besseren, schnelleren und billigeren Lösung. Erfolgreiche Leute kreieren Sachen!

  1. Sie sind eigenständig und übernehmen Verantwortung.

Unglaublich erfolgreiche Menschen sorgen sich nicht um Schuld und verschwenden keine Zeit damit, sich zu beschweren. Sie treffen Entscheidungen und machen weiter. Manchmal werden sie dafür kritisiert, dass sie das bis zum Äußersten treiben. Jimmy Carter trug seine eigene Aktentasche, und ein Präsident sollte das nicht tun! Sehr erfolgreiche Menschen ergreifen die Initiative und übernehmen die Verantwortung für den Erfolg.

  1. Sie sind normalerweise entspannt und behalten ihre Perspektive.

Selbst in Zeiten von Stress oder Turbulenzen halten erfolgreiche Menschen das Gleichgewicht und wissen, wie wichtig Timing, Humor und Geduld sind. Sie geraten selten in Panik oder treffen Entscheidungen spontan. Ungewöhnlich erfolgreiche Menschen atmen leicht, stellen die richtigen Fragen und treffen auch in einer Krise fundierte Entscheidungen.

  1. Extrem erfolgreiche Menschen leben im gegenwärtigen Moment.

Erfolgreiche Menschen wissen, dass das „Jetzt“ das einzige Mal ist, das sie kontrollieren können. Sie haben ein „Geschenk“, Menschen in die Augen zu schauen, dem Gesagten zuzuhören, ein Essen oder einen guten Wein zu genießen, Musik zu hören oder mit einem Kind zu spielen. Sie scheinen nie überstürzt zu sein, und es wird viel getan! Die Erfolgreichen nutzen jeden Tag voll aus. Erfolgreiche Menschen verschwenden keine Zeit, sie nutzen sie!

  1. Sie „schauen über den Horizont“, um die Zukunft zu sehen.

Erfolgreiche Menschen beobachten Trends, bemerken Veränderungen, sehen Veränderungen und hören die Nuancen, die andere verpassen. Ein Basketballspieler, der Nikes trägt, ist trivial, das Kind des Nachbarn, das sie trägt, ist interessant, Ihr eigener Teenager, der sie fordert, ist eine Investitionsmöglichkeit! Extrem erfolgreiche Menschen leben in der Gegenwart, mit einem Blick auf die Zukunft!

  1. Wiederholt erfolgreiche Leute antworten sofort!

Verkaufen Sie wenn eine Investition nicht funktioniert. Rufen Sie an wenn sie eine Gelegenheit sehen.  Wenn sich eine wichtige Beziehung abkühlt, brauchen sie Zeit, um sie zu erneuern. Wenn die Technologie oder ein neuer Wettbewerber oder eine Änderung der wirtschaftlichen Situation eine Anpassung erforderlich machen, reagieren sie als erste und am schnellsten.

Diese Eigenschaften wirken zusammen und geben immer wieder erfolgreichen Menschen einen großen Vorteil. Weil sie unersättliche Lernende sind, können sie klug auf Veränderungen reagieren.

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