Umgang mit sorgen

Sorgen – Fünf Möglichkeiten, sie zu beseitigen

Wir alle machen uns manchmal Sorgen, und es gibt wahrscheinlich keine Möglichkeit, die Sorgen für immer zu beenden. Es gibt jedoch einige spezielle Möglichkeiten, um jetzt aufzuhören. Die folgenden Tipps, wie Sie aufhören können, sich Sorgen zu machen, stammen aus Erfahrung, denn ich war schon immer ein bisschen besorgniserregender und musste einige gute Techniken erlernen, um diese Angewohnheit des Energiesaugens zu beenden. Hier sind fünf der Besten.

  1. Handeln Sie jetzt.

Jede Handlung in Richtung eines Ziels neigt dazu, die Sorge zu lindern. Wenn Sie zu viel über Ihre Ziele oder Pläne nachdenken, insbesondere wenn Sie an den Hürden festhalten, werden Sie sich Sorgen machen und Stress bekommen. Natürlich sollten Sie gut planen, aber wenn Sie sich Sorgen machen wollen, ist es an der Zeit, etwas Positives zu tun. Handeln Sie!

  1. Treffen Sie entscheidende Entscheidungen.

Wenn Sie aufhören möchten, sich zu viele Sorgen um ungelöste Probleme zu machen, müssen Sie entscheidende Entscheidungen treffen, und selbst schlechte Entscheidungen sind möglicherweise besser als nichts zu tun. Oft lösen Sie den Stress sofort, wenn Sie sich zum Beispiel entschließen, den Job zu kündigen, das Haus zu kaufen oder den Anruf zu tätigen. Nichts drängt und trübt Ihren Geist so sehr vor Sorge wie Entscheidungen, die darauf warten, getroffen zu werden. Machen Sie sie jetzt oder fangen Sie wenigstens an, die Informationen zu sammeln, die Sie brauchen, um sie zu machen. Wenn sie sich als schlechte Entscheidungen erweisen, treffen Sie einfach neue.

  1. Verwenden Sie mentale Kategorien.

Zu viele Dinge in deinem Kopf? Tragen Sie sie auf Listen ein und Sie fühlen sich vielleicht besser. Es funktioniert gut für viele von uns Betroffenen. Wenn Sie zu viel über etwas nachdenken und einen Zeitpunkt für die Bearbeitung festlegen oder es einfach auf eine Liste setzen, ist es einfacher, es vorerst loszulassen. Notieren Sie sich den Anruf, den Sie morgen tätigen müssen, und Sie werden sich jetzt weniger Sorgen machen. Sie erstellen im Grunde genommen „mentale Kategorien“. Wenn Sie nur zu sich selbst sagen: „Bis Montag kann ich nichts dagegen tun“, können Sie sich in die Kategorie „Keine Sorgen machen“ einordnen.

  1. Behandeln Sie Probleme direkt und schnell.

Versuchen Sie, sich mit echten Problemen auseinanderzusetzen und sie schnell zu lösen, um die Sorgen zu beseitigen. Ich musste einmal jemanden wegen einer geschäftlichen Angelegenheit verklagen und machte mir wochenlang Sorgen. Als ich endlich die Papiere abgelegt, telefoniert und eine Einigung erzielt habe, war mein Stress weg. Tatsächlich begann sich meine Sorge zu zerstreuen, sobald ich anfing zu handeln, VOR der Lösung (siehe Nr. 1).

Das Vorwegnehmen von Problemen bereitet mehr psychische Schmerzen und Sorgen als die Probleme selbst. Wenn Sie letztes Jahr tausend Dollar an der Börse verloren haben, leiden Sie heute wahrscheinlich weniger darunter, als wenn Sie sich fragen würden, ob Sie es pünktlich zu einem Konzert schaffen, für das Sie 50 US-Dollar bezahlt haben. Die Vorwegnahme von Problemen bereitet die meisten Sorgen. Nehmen Sie einfach so schnell wie möglich Kontakt mit ihnen auf und lösen Sie sie so weit wie möglich.

  1. Meditieren, um Sorgen zu beseitigen.

    Meditieren ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und sich keine Gedanken mehr zu machen. Aber was ist, wenn Sie nicht die Zeit für intensivere Meditationsübungen haben? Mach dir keine Sorgen. Probieren Sie es einfach aus: Schließen Sie die Augen, lassen Sie die Spannung aus Ihrem Körper und atmen Sie mehrmals tief durch die Nase. Das ist es.

Willst du noch einfacher meditieren? Probieren Sie Gehirnwellen-Entrainment-CDs aus, die die ganze Arbeit für Sie erledigen. Setzen Sie einfach die Kopfhörer auf und sie entspannen Sie, indem sie Ihre Gehirnströme verlangsamen.

Probieren Sie die oben genannten Techniken aus. Machen Sie Gewohnheiten aus denen, die am besten funktionieren, um Ihre Sorgen zu beenden. Sie müssen Gewohnheiten sein, weil nichts funktioniert, wenn Sie vergessen, es zu benutzen. In der Tat, bis sie zur Gewohnheit werden, möchten Sie vielleicht eine Liste Ihrer Lieblingstechniken zur Beseitigung von Sorgen mitführen.