Stressmanagement

Wie gehe ich mit Stress um?

Ein Freund hat mir diese Frage gestellt – ich bin es leid, sensibel zu sein und ab und zu vor Stress auszuflippen. Ich möchte in der Lage sein zu arbeiten und zu schlafen und die anderen Dinge zu tun, die ich brauche, um mit stetigen Fortschritten fertig zu werden. Es wird alles durcheinander gebracht, wenn ich nicht stabil bin. Ich ärgere mich leicht … dann verliere ich meinen Fokus und das Gleichgewicht … kann mich nicht konzentrieren, obwohl ich versuche, wieder zu meinem Fokus zurückzukehren … ich verliere meine Schlafroutine und meinen Zeitplan. ich hasse es.

Die Frage ist nicht klar, aber ich bin mir sicher, dass Sie die Bedeutung verstehen. Viele von uns haben dieses Problem. Plötzlicher Stress macht uns wochenlang krank und wirft alle unsere Pläne durcheinander. Wie gehe ich mit dieser Art von Problem um? Hier sind einige Möglichkeiten

Meditation

Setzen Sie sich bequem und konzentrieren Sie sich auf etwas. Auch Kerzenlicht reicht aus. Lass die Gedanken kommen, ignoriere sie. Konzentrieren Sie sich auf das Licht. Bewegen Sie sich nicht viel und bleiben Sie ruhig. Achte auf deinen Atem. Wenn es schnell ist, verlangsamen Sie es. Meditation ist sehr gut, um sich zu entspannen und den Fokus wieder auf das Leben zu richten.

Kontrollgedanken

Sagen Sie „Stopp“ und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Ziele und Ihre ideale Zukunft. Sie können sich auch auf ein beruhigendes Wort oder eine beruhigende Szene konzentrieren. Tun Sie dies, wenn Sie vor Stress ausflippen. Steh von deinem Stuhl auf und leg dich hin. Sag, hör auf mit den Gedanken und konzentriere dich auf etwas Schönes. Konzentrieren Sie sich auf alles, was positive Erinnerungen weckt. Sie können Ihre Gedanken kontrollieren, indem Sie sie beobachten. Sie können negatives Feedback verwenden, indem Sie ein Gummiband am Handgelenk tragen und es einrasten lassen, wenn Sie negativ denken.

Yoga

Wenn Sie viele Bälle zum Jonglieren haben, beginnen Sie mit dem Yoga. Yoga ist sehr entspannend. Mache insgesamt nur 30 Minuten Yoga, zweimal pro Woche, und du wirst sehen, wie sich deine Stimmung verbessert. Mach beruhigende Musik und mach Yoga. Ein weiterer Trick ist, zu singen und zuzuhören. Die meisten von uns singen, aber unsere Ohren sind woanders. Konzentrieren Sie die Ohren auf das, was Sie singen, und beobachten Sie den Unterschied.

Gehen

Egal, wo Ihre Gefühle waren, machen Sie einen Spaziergang und Sie werden sich besser fühlen. Die Endorphine, die beim Gehen freigesetzt werden, wirken sehr entspannend. Gehen hält uns auch fit und gibt uns Kraft, um Stress besser zu bekämpfen. Die Klatsche entfernt viele Giftstoffe und hält den Körper sauber. Ihr Körper behält seine Schönheit, wenn Sie unter Stress laufen.

Wichtig

Lass dich nicht von allem stören. Das wird sicherlich zu Stress führen. Sie müssen herausfinden, was in Ihrem Leben am wichtigsten ist. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und vergessen Sie den Rest. Andernfalls verschwenden Sie Ihre Zeit und Energie auf das, was überhaupt nicht wichtig ist. Schreiben Sie auf, was am wichtigsten ist, und bewahren Sie es in der Nähe Ihres Bettes und Schreibtisches auf. Konzentrieren Sie sich darauf und lassen Sie den Rest in Ruhe

Verwöhnen

Nehmen Sie sich Zeit für Sich. Sich verwöhnen lassen. Hören Sie auf sich Sorgen darüber zu machen, was schief gelaufen ist, und vergeben Sie sich alle Fehler. Behalte ein Haustier und spiele mit ihm. Genieße das Leben, auch wenn etwas schief geht.