Autor: Daniel

Sorgen – Fünf Möglichkeiten, sie zu beseitigen

Wir alle machen uns manchmal Sorgen, und es gibt wahrscheinlich keine Möglichkeit, die Sorgen für immer zu beenden. Es gibt jedoch einige spezielle Möglichkeiten, um jetzt aufzuhören. Die folgenden Tipps, wie Sie aufhören können, sich Sorgen zu machen, stammen aus Erfahrung, denn ich war schon immer ein bisschen besorgniserregender und musste einige gute Techniken erlernen, um diese Angewohnheit des Energiesaugens zu beenden. Hier sind fünf der Besten.

  1. Handeln Sie jetzt.

Jede Handlung in Richtung eines Ziels neigt dazu, die Sorge zu lindern. Wenn Sie zu viel über Ihre Ziele oder Pläne nachdenken, insbesondere wenn Sie an den Hürden festhalten, werden Sie sich Sorgen machen und Stress bekommen. Natürlich sollten Sie gut planen, aber wenn Sie sich Sorgen machen wollen, ist es an der Zeit, etwas Positives zu tun. Handeln Sie!

  1. Treffen Sie entscheidende Entscheidungen.

Wenn Sie aufhören möchten, sich zu viele Sorgen um ungelöste Probleme zu machen, müssen Sie entscheidende Entscheidungen treffen, und selbst schlechte Entscheidungen sind möglicherweise besser als nichts zu tun. Oft lösen Sie den Stress sofort, wenn Sie sich zum Beispiel entschließen, den Job zu kündigen, das Haus zu kaufen oder den Anruf zu tätigen. Nichts drängt und trübt Ihren Geist so sehr vor Sorge wie Entscheidungen, die darauf warten, getroffen zu werden. Machen Sie sie jetzt oder fangen Sie wenigstens an, die Informationen zu sammeln, die Sie brauchen, um sie zu machen. Wenn sie sich als schlechte Entscheidungen erweisen, treffen Sie einfach neue.

  1. Verwenden Sie mentale Kategorien.

Zu viele Dinge in deinem Kopf? Tragen Sie sie auf Listen ein und Sie fühlen sich vielleicht besser. Es funktioniert gut für viele von uns Betroffenen. Wenn Sie zu viel über etwas nachdenken und einen Zeitpunkt für die Bearbeitung festlegen oder es einfach auf eine Liste setzen, ist es einfacher, es vorerst loszulassen. Notieren Sie sich den Anruf, den Sie morgen tätigen müssen, und Sie werden sich jetzt weniger Sorgen machen. Sie erstellen im Grunde genommen „mentale Kategorien“. Wenn Sie nur zu sich selbst sagen: „Bis Montag kann ich nichts dagegen tun“, können Sie sich in die Kategorie „Keine Sorgen machen“ einordnen.

  1. Behandeln Sie Probleme direkt und schnell.

Versuchen Sie, sich mit echten Problemen auseinanderzusetzen und sie schnell zu lösen, um die Sorgen zu beseitigen. Ich musste einmal jemanden wegen einer geschäftlichen Angelegenheit verklagen und machte mir wochenlang Sorgen. Als ich endlich die Papiere abgelegt, telefoniert und eine Einigung erzielt habe, war mein Stress weg. Tatsächlich begann sich meine Sorge zu zerstreuen, sobald ich anfing zu handeln, VOR der Lösung (siehe Nr. 1).

Das Vorwegnehmen von Problemen bereitet mehr psychische Schmerzen und Sorgen als die Probleme selbst. Wenn Sie letztes Jahr tausend Dollar an der Börse verloren haben, leiden Sie heute wahrscheinlich weniger darunter, als wenn Sie sich fragen würden, ob Sie es pünktlich zu einem Konzert schaffen, für das Sie 50 US-Dollar bezahlt haben. Die Vorwegnahme von Problemen bereitet die meisten Sorgen. Nehmen Sie einfach so schnell wie möglich Kontakt mit ihnen auf und lösen Sie sie so weit wie möglich.

  1. Meditieren, um Sorgen zu beseitigen.

    Meditieren ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und sich keine Gedanken mehr zu machen. Aber was ist, wenn Sie nicht die Zeit für intensivere Meditationsübungen haben? Mach dir keine Sorgen. Probieren Sie es einfach aus: Schließen Sie die Augen, lassen Sie die Spannung aus Ihrem Körper und atmen Sie mehrmals tief durch die Nase. Das ist es.

Willst du noch einfacher meditieren? Probieren Sie Gehirnwellen-Entrainment-CDs aus, die die ganze Arbeit für Sie erledigen. Setzen Sie einfach die Kopfhörer auf und sie entspannen Sie, indem sie Ihre Gehirnströme verlangsamen.

Probieren Sie die oben genannten Techniken aus. Machen Sie Gewohnheiten aus denen, die am besten funktionieren, um Ihre Sorgen zu beenden. Sie müssen Gewohnheiten sein, weil nichts funktioniert, wenn Sie vergessen, es zu benutzen. In der Tat, bis sie zur Gewohnheit werden, möchten Sie vielleicht eine Liste Ihrer Lieblingstechniken zur Beseitigung von Sorgen mitführen.

 

5 Tipps wie man mit unfairen Chefs klar kommt

Jeder Job ist stressig, aber das Arbeitsumfeld kann fast unerträglich werden, wenn man für einen überfordernden oder unfairen Chef arbeitet. Sie müssen Ihren Chef nicht mögen, aber Sie müssen in der Lage sein, mit ihm zusammen zu existieren und zusammenzuarbeiten, damit Sie in Ihrem Job produktiv und erfolgreich sind.

Eine Veränderung kommt, es gibt keine perfekte Lösung für den Umgang mit einem schwierigen Chef, aber hier sind fünf Vorschläge, die Ihre Situation etwas weniger schmerzhaft machen könnten.

# 1) Stellen Sie sich Ihren unfairen Chef als Elternteil und Sie als sein junges Kind vor.

Das klingt zunächst albern, aber die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Chef ist der zwischen Eltern und Kind sehr ähnlich. Jugendliche haben oft Probleme mit Autorität und haben Unstimmigkeiten mit ihren Eltern. In der Zwischenzeit schaffen Eltern oft Regeln, die das Kind für unfair hält. Wenn sich die Situation verschlimmert, findet das Kind, sobald es alt genug ist, einen Weg, um auszuziehen und es alleine zu schaffen. Eltern sind nicht perfekt und keine sind Chefs – beide machen Fehler.

# 2) Machen Sie den absolut besten Job, den Sie können.

Manchmal benimmt sich das Kind schlecht.

  1. Paul Getty hat einmal gesagt: Der Arbeitgeber bekommt im Allgemeinen die Arbeitnehmer, die er verdient.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Art von Mitarbeiter sind, für die Sie arbeiten möchten, wenn Sie der Chef wären. Ich weiß, dass dies gegen den Gedanken der Rache verstößt und es einem unfairen Chef verheimlicht, wann immer es möglich ist, aber wenn Sie den bestmöglichen Job machen, geben Sie dem unfairen Chef weniger Munition, die er verwenden kann, um Ihr Leben unglücklich zu machen. Er könnte auch zweimal darüber nachdenken, einen seiner besseren Mitarbeiter zu verärgern, wenn es viele andere, einfachere Ziele gibt, auf die er zielen kann.

Machen Sie nicht auf sich aufmerksam. Es sei denn, Sie sind der Einzige, auf den sich Ihr Chef einlässt, es sollten viele andere sein, die seinen Zorn von Ihnen abwenden. Lassen Sie jemanden das Ziel auf dem Rücken tragen.

# 3) Lerne alles, was du kannst, von einem unfairen Chef.

Wir können von jedem, mit dem wir in Kontakt kommen, etwas lernen. Während wir von einem guten Chef gute Managementtechniken lernen können, ist es auch wahr, dass wir von einem schlechten Chef lernen können, wie man es nicht macht. Leide nicht nur, sondern profitiere von der Situation, von der du in Zukunft profitieren wirst. Beobachten Sie, wie Ihr Chef mit verschiedenen Situationen umgeht, und notieren Sie sich, welche Techniken funktionierten und welche nicht.

 

# 4) Vergiss gestern.

Gestern ist die Geschichte vorbei. Versuchen Sie nicht, Ihre Probleme von gestern heute verderben zu lassen. Beginnen Sie stattdessen jeden Tag mit einem neuen, positiven Ausblick und sagen Sie sich, dass der heutige Tag besser wird.

 

Manchmal geraten wir ins Stocken, erwarten das Schlimmste und handeln dementsprechend – wir zwingen eine Person (in diesem Fall unseren Chef) unbewusst, so zu handeln, wie wir es von ihr erwarten. Stellen Sie sicher, dass Sie dem Feuer nicht ungewollt Kraftstoff hinzufügen. Jeden Tag mit einer neuen Tafel zu beginnen, ist der beste Weg, um frühere Differenzen zu überwinden. Sich an einen Groll zu halten, tut nur dir selbst weh.

# 5) Übernehmen Sie Verantwortung.

Erwarten Sie nicht, dass jemand anderes Ihr Leiden beendet.

Sich zu beschweren ist einfach, bringt aber sehr wenig. Die Sorge um ein Problem lässt es nicht verschwinden, während der Schlaf und das Nachdenken über ein Problem es nur noch schlimmer erscheinen lassen. Sie werden niemals glücklich sein, wenn Sie sich auf Sorgen konzentrieren. Wenn Sie wirklich in einer Situation sind, die Ihnen Schmerzen bereitet, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um die Situation zu verbessern.

Der römische Philosoph Sallust sagte: Jeder Mann ist der Architekt seines eigenen Vermögens.

Haben Sie sich tatsächlich nach einem anderen Job umgesehen? Haben Sie versucht, Ihre Fähigkeiten durch Inhouse-Schulungen, Erwachsenenbildungszentren, Bücher oder Fernkurse zu verbessern? Der kleinste Schritt in die richtige Richtung ist der Fortschritt. Ein hartnäckiger Chef wird seine Art nicht ändern, aber Sie können Ihre eigenen Fähigkeiten verbessern. Warum lassen Sie sich nicht von Ihrem schwierigen Chef motivieren, sich selbst zu verbessern?

5 großartige Tipps zum Umgang mit Stress

Stress war schon immer ein Teil unseres Lebens. In dieser hektischen Zeit führen die Menschen ein zunehmend stressiges Leben. Experten sagen, dass ein wenig Stress gut sein kann. Es hält Sie scharf und bereit, sich vorwärts zu bewegen, und ist manchmal entscheidend, um eine optimale Leistung zu erzielen.

Medizinische Untersuchungen haben jedoch festgestellt, dass anhaltender Stress für den Körper sehr schädlich ist. Es kann die natürliche Fähigkeit des Körpers blockieren, sich selbst zu reparieren, zu regenerieren und zu schützen. Über 90% der Krankheiten werden durch Stress verursacht. Stress ist sowohl eine physische als auch eine psychische Reaktion. Es kann zu chronischen Krankheiten, Übergewicht, Schlaflosigkeit, sich verschlechternden Beziehungen, Depressionen und vielem mehr führen.

Stress ist eine so starke und schädliche Kraft, dass es wichtig ist, wirksame Techniken zum Stressmanagement zu erlernen, um ein erfolgreiches, glückliches und gesundes Leben zu führen. Wir müssen uns daran erinnern, dass wir immer auf unvermeidliche Faktoren stoßen werden, die Druck und Angst auf uns auslösen. Was wir nicht wissen, ist, dass es nicht wirklich die Probleme sind, mit denen wir uns schwer tun können, sondern unsere Einstellung zu ihnen.

Grundsätzlich liegt die Ursache für Stress in Ihrer Einstellung zu diesen Dingen. Was ist dann ein wirksamer Weg, um mit Stressoren umzugehen?

Im Folgenden finden Sie 5 Tipps zum Umgang mit Stress.

  1. Identifizieren Sie, was Sie stressig und unruhig macht.

Es ist nützlich, eine Liste Ihrer stressigen Erlebnisse zu erstellen. Beschäftigen Sie sich sofort mit den Problemen, die Sie ändern können, z. B. frühes Aufwachen für die Arbeit am Morgen, Überlassen von Dingen in letzter Minute und Delegieren von Aufgaben, falls Sie die Verantwortung für alles übernehmen. Vergessen Sie die Probleme, auf die Sie keinen Einfluss haben, z. B. wenn Sie im Stau stecken bleiben oder nicht in den Aufzug steigen, weil Sie keinen Platz mehr haben.

  1. Beruhige dich. Ein paar Minuten Pause würden dir gut tun.

Waschen Sie Ihr Gesicht, atmen Sie langsam und tief ein und stellen Sie fest, ob sich in einem Teil Ihres Körpers Spannungen befinden, und lösen Sie diese. Sie können auch entspannende Musik hören oder einen Freund anrufen. Einem Freund deine inneren Gefühle mitzuteilen ist eine gesunde Option.

  1. Es wird vergehen und vorüber sein, bevor du es weißt.

Erinnern Sie sich daran, dass das stressige Ereignis früher oder später enden wird und Sie die positiven Seiten der Dinge erkennen können. Beruhigen Sie gleichzeitig Ihre Emotionen und überlegen Sie, was das Beste ist, anstatt Ihre Energie von dem abzulenken, was getan werden muss.

  1. Erkenne dich. Fragen Sie sich: Was löst Ihre Angst aus?

Wenn es zum Beispiel Ihre Aufgabe ist, ist es vielleicht an der Zeit, zu überlegen, ob es am besten ist, einen weniger stressigen Job zu finden. Sie können Ihren Job auch erträglicher machen, indem Sie sich erlauben, den benötigten Urlaub zu nehmen oder zu gehen.

  1. Lernen Sie, Ihre Entspannungsreaktion zu nutzen.

    So wie wir alle die Stressreaktion in uns haben, haben wir auch eine entgegengesetzte Reaktion, die Relaxationsreaktion. Eine Person sollte dies regelmäßig herausfinden. Die Entspannungsreaktion umfasst zwei Schritte. Wiederholung, die Wiederholung kann ein Wort, ein Ton, ein Ausdruck oder eine sich wiederholende Bewegung sein. Der zweite Schritt besteht darin, andere Gedanken, die Ihnen bei der Wiederholung in den Sinn kommen, zu ignorieren und auf die Wiederholung zurückzukommen. Die Technik sollte ein- oder zweimal täglich etwa 15 Minuten lang angewendet werden. Setzen Sie sich ruhig und wählen Sie eine geeignete Wiederholung, wie ein Gebet, den Klang Om oder das Wort Liebe oder Ruhe. Oder Sie können eine sich wiederholende Übung machen, zum Beispiel Yoga, Joggen, Reiki.

Zusätzliche sich wiederholende Tätigkeiten sind Stricken oder Basteln. Wenn Sie dies in Ihren Alltag integrieren, werden Sie ruhiger und können besser mit den Stressfaktoren umgehen. Übung macht den Meister und je mehr Sie üben, umso leichter fällt es Ihnen, sich zu entspannen.

Die wahren Ursachen von Stress sind nicht die Probleme oder negativen Erfahrungen, denen Sie in Ihrem Leben begegnen. aber deine Einstellung zu ihnen. Der Trick besteht also darin, Ihre Einstellung zu ändern und einen entspannten Zustand zu entwickeln, da Sie nicht gleichzeitig gestresst und entspannt sein können. Es ist wichtig zu verstehen, dass wir uns auf das konzentrieren, worauf wir uns konzentrieren. Je mehr du über die Faktoren nachdenkst, die deinen Stress verursachen, desto mehr Energie gibst du ihm. Deshalb ist es wichtig, loszulassen und sich stattdessen auf die Entspannung zu konzentrieren.

Infolgedessen ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie von einem Stressor verärgert werden, und es ist weniger wahrscheinlich, dass dessen schädliche Wirkung eintritt. Schließlich ist es Ihre Wahl. Sie könnten entweder weiterhin auf dieselbe stressige Weise reagieren oder sich dafür entscheiden, Ihr Leben zu verbessern, indem Sie Ihre Einstellung ändern und entspannt werden. Es gibt keinen anderen Weg darum herum.